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Creatina: meglio prima o dopo l’Allenamento?

La creatina rappresenta l’integratore più studiato e più utilizzato dagli atleti. La forma più utlilizzata è la creatina monoidrato. Il principale effetto dell’integrazione di creatina è quello di aumentare le riserve di creatina all’interno della fibra muscolare, effetto che produce una maggior risintesi dell’ATP con un conseguente allenamento più intenso. Uno studio pubblicato nel 2016 …

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Dimagrire: il più grande mito da Sfatare

Quando si parla di Dimagrire spesso si sente dire che seguendo una dieta ipocalorica sia inevitabile perdere, oltre al grasso corporeo, anche preziosa massa muscolare. In realtà, come vedremo oggi, non solo è possibile dimagrire evitando di perdere massa magra, ma è possibile dimagrire addirittura mentre si aumenta la massa magra. Si bai letto bene. E’ …

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Come perdere peso: la guida Definitiva

         

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4 Benefici delle Diete low carb

1-Le diete low carb portano a una maggior riduzione del Grasso Viscerale Non tutto il grasso corporeo è uguale, il luogo in cui lo immagazziniamo influenzerà la tua salute e il tuo rischio di malattie. Possiamo accumulare grasso in due sedi: il grasso sottocutaneo (sotto la pelle) e il grasso viscerale (nella cavità addominale attorno …

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Effetto del tipo di Grassi e di Carboidrati su Sensibilità Insulinica e Rischio Malattie Cardiovascolari

La sensibilità insulinica è un parametro molto importante, essenzialmente una bassa sensibilità insulinica e quindi un’elevata resistenza alla stessa è ciò che caratterizzano il diabete di tipo II. Il dimagrimento e l’esercizio fisico migliorano la sensibilità all’insulina e diverse caratteristiche della sindrome metabolica, tuttavia le evidenze riguardanti il tipo e la natura dei grassi e …

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Fallacie nel Trattamento delle Malattie

Oggi esprimerò un mio pensiero, il quale probabilmente non piacerà a buona parte delle persone; sta di fatto però che (almeno per me è ovvio che) questo mio pensiero è un dato di fatto. Il cuore di questo pensiero è che la medicina ufficiale oggi tratta i sintomi ma non le vere cause sottostanti alle …

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Come abbassare la pressione alta

Avere la pressione alta è un problema sempre più in diffusione, in Italia si stima ne soffrano 5.000.000 di persone. Quindi è evidente che sapere come abbassare la pressione alta risulta molto utile. La bella notizia è che abbassare la pressione alta è più semplice di quel che si pensa. Se seguirai attentamente quanto scritto in …

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