4 Benefici delle Diete low carb

1-Le diete low carb portano a una maggior riduzione del Grasso Viscerale Non tutto il grasso corporeo è uguale, il luogo in cui lo immagazziniamo influenzerà la tua salute e il tuo rischio di malattie. Possiamo accumulare grasso in due sedi: il grasso sottocutaneo (sotto la pelle) e il grasso viscerale (nella cavità addominale attorno …

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Effetto del tipo di Grassi e di Carboidrati su Sensibilità Insulinica e Rischio Malattie Cardiovascolari

La sensibilità insulinica è un parametro molto importante, essenzialmente una bassa sensibilità insulinica e quindi un’elevata resistenza alla stessa è ciò che caratterizzano il diabete di tipo II. Il dimagrimento e l’esercizio fisico migliorano la sensibilità all’insulina e diverse caratteristiche della sindrome metabolica, tuttavia le evidenze riguardanti il tipo e la natura dei grassi e …

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Fallacie nel Trattamento delle Malattie

Oggi esprimerò un mio pensiero, il quale probabilmente non piacerà a buona parte delle persone; sta di fatto però che (almeno per me è ovvio che) questo mio pensiero è un dato di fatto. Il cuore di questo pensiero è che la medicina ufficiale oggi tratta i sintomi ma non le vere cause sottostanti alle …

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Come abbassare la pressione alta

Avere la pressione alta è un problema sempre più in diffusione, in Italia si stima ne soffrano 5.000.000 di persone. Quindi è evidente che sapere come abbassare la pressione alta risulta molto utile. La bella notizia è che abbassare la pressione alta è più semplice di quel che si pensa. Se seguirai attentamente quanto scritto in …

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Dieta mid fat vs low fat/high carb vs low fat/high pro controllate o ad libitum su trigliceridi e colesterolo

In questo articolo vedremo gli effetti che riscuotono, sui livelli di colesterolo e trigliceridi, 5 diverse diete: una dieta normocalorica con un apporto moderato di grassi controllata una dieta normocalorica povera di grassi e ricca di carboidrati controllata la stessa dieta povera di grassi e ricca di carboidrati ad libitum una dieta normocalorica povera di …

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Effetto a lungo termine del rapporto carboidrati/grassi su Trigliceridi e Colesterolo in Ciclisti

Abbiamo già visto diverse volte che una dieta low fat/high carb porta ad aumentare i Trigliceridi nei sedentari, ma cosa avviene nel lungo periodo in atleti? Uno studio ha esaminato 32 ciclisti allenati, essi sono stati divisi in due gruppi, uno ha seguito una dieta ricca di grassi e povera di carboidrati (50% della calorie …

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Effetto del rapporto carboidrati/grassi sul profilo Lipidico e sulle sottoclassi delle LDL

Esistono diverse sottoclassi delle Lipoproteine a Bassa Densità (Low Density Lipoprotein), esse si differenziano in termini di: grandezza, densità, composizione lipidica, carica elettrica e proprietà patogene. Le LDL piccole e a bassa densità sono associate ad un aumento del rischio di malattie cardiovascolari anche in presenza di concentrazioni plasmatiche di colesterolo nella norma (LDL-C). Sono …

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Alimentazione a Tempo Limitato (TRF)

L’alimentazione a tempo limitato (Time Restricted Feeding) è una delle due grandi categorie di Digiuno Intermittente, prevede di restringere la porzione della giornata in cui mangiamo, o in altri termini di ridurre la finestra di alimentazione. Al giorno d’oggi si tende spesso a fare un grande numero di pasti durante la giornata, e la finestra …

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Quali sono le fonti Proteiche più sazianti?

Le Proteine sono il macronutriente più saziante, oramai nella letteratura viene riconosciuta la loro grande importanza nel dimagrimento e nella regolazione del peso corporeo. Possono svolgere quindi un ruolo significativo nell’evitare un’assunzione eccessiva di calorie nel corso della giornata con conseguente ingrassamento. Anche se devo dirla tutta, non dovrebbe essercene bisogno dal momento che se …

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Evitare di mangiare dopo le 19:00 fa Dimagrire

I modelli alimentari insalubri, negli adulti, sono stati collegati a un graduale aumento del grasso corporeo nel corso del tempo. I giovani adulti sembrano essere particolarmente a rischio di sviluppare cattive abitudini alimentari e di conseguenza un significativo aumento del grasso corporeo. Per prevenire l’aumento della percentuale di grasso, alcuni ricercatori si sono concentrati su modifiche sostenibili dello stile di vita, …

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